[...] (doktor nakłówała skalpelem miejsca w których była zakrzepnięta krew i haczykiem wyciąkała ten skrzep). Po 3 latach zaczeły się pojawiać znowu lecz nic z tym nie mogliśmy zrobić bo po pierwsze w tym czasie byliśmy w anglii a po drugie dziewczyna była w ciąży i nie stosowała nawet jakiś leków na to. Teraz chciałaby coś z tym zrobić ale nie za [...]
Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]
[...] Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny WPC - 75g carbo 6. Od 24-8 Mogę pić tylko odżywki np.mutant mass 260g dostarcza 1000kcal. 7. Posiłek godz. 8.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Odpadł jeden posiłek...nie wiem już sam jak to zrobić by chociaż podtrzymać to co jest. pracować tak bede tylko przez miesiąc...
[...] zabronił mi cwiczyć do 21 roku zycia...ale wydaje mi sie ze on tak kazdemu mówi...i jak sie kłade na ławeczke boli mnie lewa strona klatki..jak podnosze sztante na stojąco tez mnie boli...moze jakąś przerwe zrobić...jakies masci moze? czy jakis leciutki trening ?? bardzo bym był wdzięczny O Rady...bo nie chce zrezygnować z treningu...pozdro
Witam, proszę o pomoc, ćwiczę od września 2011, stosowałem dietę "na oko" i pomimo tego, iż zapewne jestem ektomorfikiem, udało mi się zrobić 7kg; z 63 na 70. Teraz jednak zauważyłem "zastój", więc postanowiłem uściślić swoją dietę + dołożyć kreatynę + ew. białko ze względu, iż po spożywaniu posiłków cały dzień często brakuję mi "siły" na ten [...]
Cześć Teakwon-do czy Kickboxing??co lepsze? czym się różni kickboxing od Teakwon-do?? czy to prawda ze na teakwon-do bardzo dobrze rozciągają? (słyszałem że nawet po 6miechach chodzenia na teakwon-do można już zrobić szpagat!!). czy to prawda?? Spec_StaRa_EkiPa
[...] się 3x30 odpoczynek 60s Pompki to było 15max przysiady 5x15,ale po czasie zaczeły mnie kolana boleć to zaczełem jeździć rowerkiem. Aktualnie potrafie za jednym razem zrobić 60pompek,brzuszki 6x32 odpoczynek 60s. Rowerkiem w ciagu 4h przejechać 70km. I waga stoi nic nie mogę podnieść tak myslalem,aby kupic ciezarki,laweczke i zrobic sobie [...]
[...] dac sobie z nimi spokoj i ograniczyc się do bcaa, czasami lubie zmienić gotowana pieś z kurczaka na smażoną (walory smakowe) i teraz moje pytanie przy ktorym posiłku moge to zrobić z najmniejszymi konsekwencjami, dziekuje z gory tym ktorzy pomogą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Trafiłem na to forum, bo chcę coś wreszcie zrobić ze swoją sylwetką - nabrać wagi i wzmocnić mięśnie szczególnie górne partie. Zawsze brakowało mi motywacji i czasu, ale mam nadzieję, że taką motywację dostanę z Waszej strony. Czytając forum nie znalazłem aż tak ciężkich przypadków jak mój :D, tak więc zapewne duuużo pracy [...]
Cześć, od 2 tygodni trenuję nowym planem, który rozpisał mi trener na siłowni. Moim celem jest masa (masuje już prawie miesiąc) sztywnej wagi nie mam jaką chcę zrobić, ale myślę, że na początek 80kg wystarczy i zobaczę jak będę wyglądać. Póki co jest spoko, bo masę zaczynałem z około 73kg, a dzis waga pokazała 76,8. Staż na siłowni, to prawie 4 [...]
[...] na 5km, ćwiartka km na basenie - to są priorytety i tutaj chciałbym żeby było dobrze. Sylwetkowo to jest pry okazji. Przy założeniach, które pomożecie mi - mam nadzieję - zrobić myślę, że uda mi się to osiągnąć. W przypadku kiedy już ustalimy jakie wartości b/w/t były by najlepsze to rozpiszę dietę dla siebie i wtedy wrzucę tutaj do oceny i [...]
[...] rok na cyklu szło różne specyfiki od teścia po deke i tren oraz.meta inj teraz chciałbym troszkę odpocząć bo stanąłem w miejscu i dalsze bicie niema sensu ,ale chciałbym zrobić jak najkrótsza przerwe czyli 6do 8tyg na samym hcg 4 tyg i podczas przerwy dorzucić kreatyne i mam jeszcze jeden dylemat czy przy tak krótkiej przerwie dodawać clomid [...]
Witam Wiem ze zrobienie tego co w temacie jest bardzo trudne czy tez nie mozliwe... wracam do trenigow po dluzszej przerwie... jestem tlusciutki wiec mzoe udaloby sie to zrobic Dane % bf okolo 18 waga 77 kg jestem endomorfikiem Oczekuje na jakeis propozycje z waszej strony odnosnie diety , suplementacji jak i trenigow. Chcialbym zrobic to [...]
[...] i ze 110 i na nogi tak samo, a teraz na nogi bym wziął max 100 a na klat to chyba 90 to już max że nie wiem, ważyłem najlepiej 74 kg teraz ważę 67 !, powiedźcie mi co mam zrobić żeby chociaż tłuszczu nabrać, bo próbowałem wszystkiego, raz przez miesiąc stosowałem dietę+ mutant masa dało mi to 4 kg, nie powiedział bym że jest to zadawalający [...]
Witam. Od kilku miesiecy stracilem ochote na bzykanie i ogolnie moje samopoczucie bardzo spadlo. Podejrzewalem niskiego tescia bo rok temu byl juz w widelkach na samym dole. Zrobilem wlasnie badania i okazalo sie ze od ostatniego roku spadl o jakies 40% co by tlumaczylo zaistaniala sytuacie. Ponizej badania. W duzej mierze jest to przemeczenie bo [...]
Mam taki problem ze jak skoncze cwiczyc i nieraz w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie plecy tzn tak jakby mi miesien sie rozrywał tak to odczuwam co mam zrobic zeby unikac tego..albo co mam zrobic..
witam..ćwicze na siłowni około półtora roku, na czysto.. nie brałem ani kreatyny ani nic z tych rzeczy..mam wade klatki piersiowej otoz mam tak jakby zanik prawego miesnia..tylko ze ma ten prawy miesnien tylko ze takjakby polowe..nie wiem co ztym zrobic cwicze regularnie na silowni na te grupe miesni i nic..prosze o jakies rady..
moj terning siłowy jest dodatkiem do treningu bokserskiego.. cel: ogólne podniesienie wytrzymalosci, i poprawienie krązenia, ujędrnienie mięsni i dlatego, że LUBIĘ!! staz - okolo 5 miesiecy. trenuję 2 razy w tyg, cialo mam podzielone na 2 części, czyli kazda partia mięśni jest trenowana raz w tygodniu (nad planem nie bede sie rozpisywal, jesli [...]
No wiec tak... od razu pisze, ze to jest sprawa dosyc swieza bo z dnia dzisiejszego ale juz teraz sie troche niepokoje bo nie mam zadnego planu dzialania... nie wiem zwyczajnie co robic : gdy gralem w kosza jakos tak strasznie niefortunnie postawilem w trakcie biegu stope (a wlasciwie to wpadlem nogą w takie odchylenie/"dół" na boisku), ze [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 jak ma dobry dzień to i 120 ciśnie -martwy ciąg:140 na serie -przysiad:100 na serie Kolega chce zrobić pierwszy cykl sterydowy. W tym celu chce użyć Dekanianu Nandrolonu. Wstepny cykl już ma czywiście z dietą witaminami itp. Deke chce brać przez 8 tygodni w dawkach 200 [...]
Teakwon-do vs Kickboxing
